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      (二)需要强调的是,即使是走路这样的简单运动,也要讲求科学方式。要知道,行走中的步态是随着步长和步速的变化而发生变化的。正常行走中,膝关节受冲击的力量最小,这时膝关节受力应是沿着下肢的力学轴线;步态发生变化时,下肢的机械轴将不能通过膝关节的中心,关节周围组织在不均衡外力作用下易发生劳损病变。正所谓“跑步百利,唯伤膝盖”,中老年人要根据自身情况,选择适合的健身方式,散步相对于跑步、健步走来说,是更为温和的锻炼方式。如选择健身走,步长应控制在70~80厘米/步,步频控制在90步/分,步速控制在70~75米/分。养成正确走的习惯,这样才能持之以恒,避免因不良习惯造成过早劳损,进而影响晚年生活。还有些中老年人,现今也紧跟潮流,去健身房进行锻炼。那么,什么样的运动比较适宜呢?推荐椭圆机。椭圆机对膝关节的损伤较小,因为其最大的特点,就是人体运用它锻炼时,膝关节是不存在着力点的,避免了跑步时所产生的冲击力,较好地保护了关节。:

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      2、特色戏曲闹元宵元宵佳节是阖家团圆的日子,今年的戏曲节目将汇聚全国10个地方剧种中的丑角,通过他们“一家人”在元宵佳节团聚时的欢乐故事,用南腔北调共同为观众送上诚挚的元宵节祝福。被称为“家乡的味道”的广东潮剧《观灯》,以元宵“走花灯”为背景,叙述泉州人陈三因此邂逅黄五娘,最终喜结良缘的浪漫爱情故事。这也是央视元宵晚会创办34年来,潮剧这一古老剧种的首次精彩亮相。。

      (三) 气垫登陆艇抢滩登陆。刘健摄王宝锋介绍,按新的编制体制,部分以前由军官担任的艇长岗位改由士官担任,易凡正是该大队首批士官艇长之一。:

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